פחד ופריצת דרך 

פחד ופריצת דרך הפחד הוא מנגנון ההגנה הטבעי שלנו מפני סכנה. האם אנחנו נשלטים על ידי הפחד ואזורי הנוחות שלנו? הגיע הזמן לצאת מכלוב הזהברמי בוכניק כתבות נוספות הפעם אעסוק בנושא התמודדות עם פחדים. טור זה ילך ויתעמק בכל פעם בנושאים של אזורי נוחות, טכניקות לזהותם ועוד. תקוותי היא כי הוא יתפתח אתכם, הקוראים, מתוך תגובותיכם, שאלותיכם ודעותיכם. הם מ-פ-ח-ד-י-ם מהו פחד? הפחד בבסיסו הוא מנגנון הגנה טבעי מפני סכנה. הוא בעצם זה שעוזר לנו לצלוח את החיים בשלום ולהשתמש בהגנות שלנו. האם אנחנו נשלטים על ידי הפחד, על ידי אזורי הנוחות שלנו? זוהי שאלה שכל אחד מאיתנו צריך להתמודד איתה. ברם, ישנם מקומות רבים בהם הפחד הופך לא פרופורציונאלי למצב והוא נעשה פחד משתק, כזה שמונע מאיתנו לפעול, פחד המונע מאיתנו להיות אפקטיביים ולקדם את חיינו. הפחדים שלנו הופכים חלק בלתי נפרד מההוויה שלנו, שכן רובם נצרבים בתודעתנו בשנות ילדותנו, בין אם זה על ידי חוויות שליליות ובין אם זה על ידי חינוך מגונן מדי שלא נותן לנו בהדרגה להיחשף לפחדים ולצאת לעולם האמיתי. כמו כן, בשנות ילדותינו נוטים הורינו, ללא כוונה רעה, להשליך עלינו את פחדיהם שלהם, ובעצם רצונם לגונן עלינו הם מונעים מאיתנו בעצם את החשיפה ההדרגתית למצבים חברתיים שונים. חינוך ביקורתי מדי וקשוח, גם הוא גורם לנו לייצר פחדים - למשל, פחד שניכשל, ואם אנחנו נכשלים אז מגיע לנו עונש. כאשר עונש זה לא מגיע מבחוץ, באורח פלא אנו נוטים להעניש את עצמנו. הפחד מייצר באופן רקורסיבי פחד מהפחד ב"לופ" שקשה מאד לשבור אותו. ? ישנם מקומות רבים בהם הפחד הופך לא פרופורציונאלי למצב והוא נעשה פחד משתק כלוב הזהב מהו אזור נוחות? אזורי הנוחות שלנו הם אזורים או הוויות אליהם אנו רגילים. אנחנו יודעים מה לעשות בסיטואציות האלו, וכיצד הסביבה תגיב למעשינו. מדובר באזור שמעצם טבעו מסתיר את הפחדים שלנו, או יותר מדויק - אזור שמתיר לנו לא להתמודד עם הפחדים שלנו. אני יכול להמשיל את אזור הנוחות לכלוב של זהב. זה לא זהב אמיתי אלא כלוב של ברזל מגולוון מצופה בזהב, ציפוי שמאד קשה להסיר אותו. הניסיון להתגבר על הפחדים ולצאת מאזור הנוחות הוא עבודה מקבילה מבפנים החוצה ובמקביל מבחוץ פנימה. הכוונה היא הן לעבודת מודעות והתבוננות מאוד אינטנסיבית על הפחדים, על אזורי הנוחות ומה גורם להם (מבפנים החוצה), והן פעולות פשוטות בסגנון "נעשה ונשמע" של לעשות פעולות כנגד הפחד ולראות את התוצאות. פעולות כאלה יכולות להינתן על ידי מאמן, מטפל או חבר קרוב, שכן קשה מאד לתת פעולות מסוג זה לעצמנו. דוגמא אפקטיבית ניתן לקחת מתורת הלחימה. הסתערות בקרב היא צורה ברורה להתמודדות מול הפחד. האינסטינקט המידי אומר להישאר במקום ולהתחבא, אולם אם נשאר, נתחבא ונכנע לפחד, לבטח ניהרג, ואם נסתער - יש סיכוי גדול יותר לנצח. איך מורידים את ציפוי הזהב מהכלוב? את ציפוי הזהב קשה להוריד. כיצד בכל זאת נצליח להוריד אותו, כלומר נחשוף את אזורי הנוחות? אציע דרך אחת. התבוננו בעצמכם פנימה התבוננות אמיתית ורשמו את המקומות בהם אתם תקועים בחיים: את המערכות יחסים הבעייתיות שלכם, את החסרונות שלכם, רשמו זאת ללא ביקורת, ללא רגשות שליליים. פשוט קחו כמובן מאליו. לכל אחד יש חסרונות ומגבלות, ואלה החסרונות שלי - השאלה היא כיצד לשפר ולהתעצם ולא כיצד לבקר ביקורת הרסנית את הקיים. ? זה כלוב של ברזל מגולוון מצופה בזהב, ציפוי שמאד קשה להסירו לאחר שרשמתם לעצמכם את המקומות הללו, חפשו בכל דבר שרשמתם את היתרון שבו, מה אתם מרוויחים ממנו, גם מהדברים שתקועים בחיינו אנו מרוויחים, שכן אם לא היינו מרוויחים מהם כלום הם לא היו נשארים בחיינו. התבוננו ברשימה הזאת מספר פעמים ומצאו עוד ועוד יתרונות - היתרונות הללו הם חלק ניכר מאזורי הנוחות שלכם. דוגמא לחסרון: אדם שפוחד ליצור שיחה עם אנשים באופן כללי ועם בני המין השני בפרט. יתרונות: אין צורך להתמודד עם זלזול בדברים שיגידו לנו; אין צורך להתאמץ; אין צורך לחוות דחייה אפשרית; אין צורך להצדיק או להוכיח את טענותיך ; אין צורך לעמוד על שלך; אין צורך להסתכן בתגובות שונות. כעת, משחשפנו את ציפוי הזהב אנו צריכים לבחור האם להתאמץ ולנסר את הברזל של הכלוב או פשוט לוותר. כעת אנו יודעים מהו אזור הנוחות, כצד הוא תוקע אותנו מה יתרונות שלו ומה החסרונות שלו, ויש לנו יכולת בחירה האם להתאמץ ולנסר את הכלוב או לשבת בניחותא בכלוב. זוהי בעצם נקודת הבחירה שלי, שלך, שלכם. אם בחרתם לנסר, אתם צריכים למצוא פעולות שבאופן ברור יסתרו את אזור הנוחות שלכם. פעולות כאלה כדאי, כאמור, לקבל ממישהו אחר. במקום הזה מסתמנת תחילתה של פריצת דרך. כמה פריצות דרך קטנות כאלה יוצרות באופן סינרגטי פריצת דרך מאד משמעותית בחיינו.